Dynamické
Tělo se dá procvičit a posílit i tím
jak dýcháme. Prevence bolestí
zad a hlavy. Zaměřeno na břišní stěnu a
štíhlý pas.
Rozhýbání kloubů,
zahřátí svalů.
To vše se dá říct o cvičení
pilates. Zapomeňte na prudké švihové
pohyby, procvičujte tělo do hloubky
malými pohyby v rytmu dechu, které se postupně
stanou silnější,
tělo pevnější a ladnější.
Sladěním výdechu s pohybem se cvičení
stává mnohem
intenzivnější. Vědomý dech
je prevencí mnoha civilizačních chorob.
Toto cvičení je vhodné i pro
začátečníky
nebo osoby, které příliš
necvičí.
Stejně tak i pro zapálené aktivní
sportovkyně, které chtějí
vyzkoušet
něco jiného nebo doplnit určité cviky. Pro
lepší soustředění se cvičí
bez hudby.
Nebojte se zavřít si na chvíli během
cvičení oči a uvědomit si lépe své
tělo.
Čím více se budete na cvičení
soustředit, tím bude
účinnější. Na hodiny pilates si berte
s sebou ručník, slouží
často jako pomůcka při cvičení.
POWERYOGA
Potřebujete
se nakopnout, probudit v sobě energii, protáhnout a
posílit svaly celého těla? Bolí
vás záda či hlava? Nebo vás
jóga jednodušše baví a
máte k ní blízko. Ať už je odpověď
jakákoli, přijďte k nám na poweryogu. Lekce jsou
vhodné - při opatrném cvičení - i pro
začátečníky. I když může být
zpočátku těžké se v jednotlivých
povelech orientovat, není to důležité.
Hlavní je váš celkový pocit
ze cvičení. Jednotlivé pozice
(ásányy) vycházejí z
tradiční jógy, ale jsou přizpůsobené
našemu rychlému životnímu tempu.
Plynule přecházíme z pozice do pozice, svaly se
zahřívají a postupně zapojíme
celé tělo. Vyvážíme svalové
dysbalance a pravidelným cvičením se
naše tělo bude cítit skvěle, mladě a
plné síly. Zároveň se učíme
zlepšovat naši koncentraci, uvědomovat si
vlastní tělo jako prevenci psychosomatických
potíží a posílit
sebevědomí. Lekce se skládá z 50 min.
cvičení, po kterém následuje 10 min.
relaxace. Poweryoga se tradičně cvičí NABOSO na
tenké protiskluzové podložce –
yogamatce. V tělocvičně je k dispozici dostatek podložek,
které jsou o něco silnější a
měkčí, lépe izolují od podlahy, ale
nejedná se o yogamatky! Pokud jste zvyklí na
tenčí podložku, přineste si prosím svoji.
Upozornění: toto cvičení není
vhodné při stavech, kdy je zakázána
pozice těla v hlubším předklonu (např. po operaci
páteře až 6 měsíců, při akutním
glaukomu apod.).
Cvičení je vhodné pro každou věkovou kategorii. Cvičí se bez bot.
