Dynamické
Tělo se dá procvičit a posílit i tím
jak dýcháme. Prevence bolestí
zad a hlavy. Zaměřeno na břišní stěnu a
štíhlý pas.
Rozhýbání kloubů,
zahřátí svalů.
To vše se dá říct o cvičení
pilates. Zapomeňte na prudké švihové
pohyby, procvičujte tělo do hloubky
malými pohyby v rytmu dechu, které se postupně
stanou silnější,
tělo pevnější a ladnější.
Sladěním výdechu s pohybem se cvičení
stává mnohem
intenzivnější. Vědomý dech
je prevencí mnoha civilizačních chorob.
Toto cvičení je vhodné i pro
začátečníky
nebo osoby, které příliš
necvičí.
Stejně tak i pro zapálené aktivní
sportovkyně, které chtějí
vyzkoušet
něco jiného nebo doplnit určité cviky. Pro
lepší soustředění se cvičí
bez hudby.
Nebojte se zavřít si na chvíli během
cvičení oči a uvědomit si lépe své
tělo.
Čím více se budete na cvičení
soustředit, tím bude
účinnější. Na hodiny pilates si berte
s sebou ručník, slouží
často jako pomůcka při cvičení.
Cvičení je vhodné pro každou věkovou kategorii. Cvičí se bez bot.
