„Abychom v moderním světě obstáli, musíme být fit. Zdatnost si ale nemůžeme koupit jako nové auto, ani ji získat tím, že na ni budeme myslet. Musíme své tělo i svou mysl uvést do správné činnosti“
ÚČINKY A PŘÍNOSY PILATES
o vyrovnává svalové dysbalance
o zlepší držení těla a odbourá bolesti zad s tím spojené
o výrazně zvýší ohebnost a flexibilitu
o zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen bez mohutného nárůstu svalové hmoty
o zlepší funkčnost kloubů o naučí lépe využívat dýchání, zvýší kapacitu plic
o působí na prevenci inkontinence
o zlepší koordinaci, koncentraci, odbourává stres…
PRO KOHO JE URČEN
o pro všechny
o není limitován věkem
ZÁKLADNÍ PRINCIPY PILATES
o dýchání o postavení pánve spojené s aktivací středu
o postavení hrudního koše
o stabilizace lopatky
o postavení hlavy a krční páteře
ZAPOJENÍ VŠECH PRINCIPŮ PILATES DO KAŽDÉ POZICE, DO KAŽDÉHO POHYBU, JE PŘEDPOKLADEM PRO ÚSPĚŠNÝ A BEZPEČNÝ PILATES. CO POTŘEBUJETE KE CVIČENÍ:
o cvičí se bez bot, na podložce
