kombinace dvou kompenzačních cvičení = odbourávající svalové dysbalance a posilující hluboké svalstvo páteře
ÚČINKY A PŘÍNOSY POWER YOGY
o zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla při plynule prolínajících se ásan (pozic jogy)
o vychází z klasické jogy, ale přidává dynamický sled silových pozic
o pracuje s váhou vlastního těla
o zatěžuje souměrně svaly celého těla
o zlepšuje se flexibilita, síla, hybnost kloubů
o vyrovnává skoliotické držení těla
o zlepšuje průtok krve, peristaltiku, trávení, vnitřní prostředí těla – orgány a procesy v nich
o podporuje správné dýchání
o formuje postavu, uvolňuje energetické dráhy v těle a mysl
ÚČINKY A PŘÍNOSY PILATES
o vyrovnává svalové dysbalance
o zlepší držení těla a odbourá bolesti zad s tím spojené
o výrazně zvýší ohebnost a flexibilitu
o zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen bez mohutného nárůstu svalové hmoty
o zlepší funkčnost kloubů
o naučí lépe využívat dýchání, zvýší kapacitu plic
o působí na prevenci inkontinence
o zlepší koordinaci, koncentraci, odbourává stres…
PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO
o pro všechny
o není limitován věkem
CO POTŘEBUJETE KE CVIČENÍ:
o cvičí se bez bot, na podložce
