Hodina yogy je sestavena z 5 minut zklidnění na začátku, které nám pomáhají se zastavit od běžného shonu, následuje 45 minut intenzivního cvičení, kde se cvičí sestava cviků - asan - a je zde kladen důraz na provádění jednotlivých pozic, abychom z každého cviku získali maximální užitek, který nám může dát. Na konci hodiny je 10 minut relaxace, kdy se tělo uvolňuje.
Sestava
cviků je navržena tak, aby tělo maximálně protáhla a
zpevnila. Hodina je vhodná jak pro pravidelně
cvičící, tak i pro úplné
začátečníky. Cvičení je určeno pro dospělé.
V případě, že máte lehčí zdravotní
problémy (bolest v bedrech, bolest v ramenou,…) vždy o
tom informujte cvičitelku těsně před cvičením, aby mohla
jednotlivé cviky upravit pro Vás na míru.
Cvičení není určeno pro osoby s těžkým
zdravotním problémem (rekonvalescence po operaci, atd.).
Cvičí se naboso na yogamatce (v tělocvičně je jich dostatek).